Ewa Chodakowska zdradza tajemniczy sposób na odchudzanie. Czy to działa? [FOTO]

Znana trenerka fitness Ewa Chodakowska, zdradziła – podobno bardzo skuteczny – sposób na odchudzanie. Trzeba tylko zwizualizować sobie cały proces.

Czy to może zadziałać? Chodakowska twierdzi, że tak, i że badania potwierdzają skuteczność takich wizualizacji.

Na Instagramie Ewa Chodakowska opisała na czym polega taka wizualizacja. Przewijając kolejne grafiki z jej wpisu możemy przeczytać jak się do tego zabrać.

Chodakowska opisała to tak:

“Obstawiam, ze słyszałaś o sztuce WIZUALIZACJI … Czy wyobrażanie sobie siebie W MOMENCIE OSIĄGNIĘCIA CELU to właściwe działanie? Czy NIE? 🤨🤨 ZASKOCZĘ CIĘ! Przed nami „90 DNI – ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO”

Krok 1️⃣9️⃣ i 2️⃣0️⃣ – Wizualizacja Procesu❣️

To będzie długi post, ale obiecuję, że dzisiejsze zadanie jest warte każdej poświęconej mu minuty! Dziś zarezerwuj sobie około 20 minut na ten krok ⏱

Często można usłyszeć, że wyobrażenie sobie sukcesu pomaga się zmotywować i wytrwać w realizacji celu. Badania pokazują jednak, że tak nie jest. Dużo skuteczniejsza okazała się w tym wizualizacja PROCESU! 🤩🤩🤩

Psychologowie tłumaczą to tym, że pozwala ona przećwiczyć w wyobraźni trudny proces, który nas czeka i przygotować się na wszystkie jego etapy. Taka wizualizacja „skleja” nasze chęci i pragnienia z rzeczywistością. Najskuteczniejsze okazały się wizualizacje procesu POŁĄCZONE z wynikiem.

W zależności od tego, czy bardziej działają na Ciebie kary, czy nagrody, możesz wybrać wizualizację procesu z wynikiem negatywnym (jak będzie, gdy nie osiągniesz celu) lub pozytywnym (jak będzie, gdy osiągniesz sukces). Dr Ewa Jarczewska-Gerc, zajmująca się między innymi psychologią motywacji, przeprowadziła badania z wykorzystaniem wizualizacji dla osób odchudzających się (dokładny opis tych badań znajdziesz w jej książce „Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Symulacje mentalne”, wydawnictwo Difin, Warszawa 2015, str. 98-104).

Zacytuję wizualizacje użyte w tym badaniu, tak, żebyś mogła na ich podstawie stworzyć sobie własne. ➡️czytaj dalej i działaj 🚀🚀 PS. Materiał przygotowany we współpracy z @marta.mizera ❣️”

Poniżej rady jak zwizualizować sobie proces odchudzania (przewijaj obrazki). Czy to działa? Sprawdź.

View this post on Instagram

DZIEŃ 1️⃣9️⃣ i 2️⃣0️⃣ TE KROKI MUSISZ PRZECZYTAĆ ❤️ Obstawiam, ze słyszałaś o sztuce WIZUALIZACJI … Czy wyobrażanie sobie siebie W MOMENCIE OSIĄGNIĘCIA CELU to właściwe działanie? Czy NIE? 🤨🤨 ZASKOCZĘ CIĘ! Przed nami „90 DNI – ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO” Krok 1️⃣9️⃣ i 2️⃣0️⃣ – Wizualizacja Procesu❣️ To będzie długi post, ale obiecuję, że dzisiejsze zadanie jest warte każdej poświęconej mu minuty! Dziś zarezerwuj sobie około 20 minut na ten krok ⏱ Często można usłyszeć, że wyobrażenie sobie sukcesu pomaga się zmotywować i wytrwać w realizacji celu. Badania pokazują jednak, że tak nie jest. Dużo skuteczniejsza okazała się w tym wizualizacja PROCESU! 🤩🤩🤩Psychologowie tłumaczą to tym, że pozwala ona przećwiczyć w wyobraźni trudny proces, który nas czeka i przygotować się na wszystkie jego etapy. Taka wizualizacja „skleja” nasze chęci i pragnienia z rzeczywistością. Najskuteczniejsze okazały się wizualizacje procesu POŁĄCZONE z wynikiem. W zależności od tego, czy bardziej działają na Ciebie kary, czy nagrody, możesz wybrać wizualizację procesu z wynikiem negatywnym (jak będzie, gdy nie osiągniesz celu) lub pozytywnym (jak będzie, gdy osiągniesz sukces). Dr Ewa Jarczewska-Gerc, zajmująca się między innymi psychologią motywacji, przeprowadziła badania z wykorzystaniem wizualizacji dla osób odchudzających się (dokładny opis tych badań znajdziesz w jej książce „Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Symulacje mentalne”, wydawnictwo Difin, Warszawa 2015, str. 98-104). Zacytuję wizualizacje użyte w tym badaniu, tak, żebyś mogła na ich podstawie stworzyć sobie własne. ➡️czytaj dalej i działaj 🚀🚀 PS. Materiał przygotowany we współpracy z @marta.mizera ❣️

A post shared by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on Feb 2, 2020 at 1:24am PST